心の中に、モヤモヤしたものがたまる、ということありませんか。そのことによりなんとなく気が重たくなっている、ということのように。そうした場合、とりあえず、どうしたらいいか考えてみました。
心がモヤモヤしているとき、なんとなく不安なことを考えがちのとき、ということはあることでしょう。そんなときは、とりあえず、ちょっと面倒ですが、紙に書き出してみるとスッとすることがあります。人に見せるわけではないので、思ったこと、感じたことをそのまま書いてみるといいです。
自分の場合、夜寝るときはそれほどでもないのですが、夜目が覚めてしまった時になんとなく鬱々としていることがあります。そんな時はメモ帳とシャープペンシルを取り出し、憂鬱なことを書き出してみます。書き出したければ、いくつ書き出してもいいのですが、自分の場合は６～７項目くらい、時間にすると10分間くらい書いています。そうして、書いてみると頭の中から外に出ていく感じなので、若干すっきりするので、時間がある場合はまた寝るようにします。
これ、大したことがないようですが、自分にとっては意外と大きい。といのは、紙に書く、ということをしないと同じことが頭の中をぐるぐる回り続けるようになります。そうすると、そのまま寝付けなかったりとか、なんとなく憂鬱な気分になってしまう、ということがあるでしょう。
書くことの効用は、以下の書籍にも書いてあります。この書籍だと、書き出してみる、ということにとどまらず、書き出した課題をどう解決するか、踏み込んで書いています。この本、仕事の着手方法、進め方、ひらめきの得かた等々、脳と気持ちを整理するための方法がいくつも記載されています。こちらもお勧めです。
