時として、夜、色々なことを考えてしまい、眠れないということあるでしょう。そんな時どうしたらいいか、ということをとりあげてみます。

そんな不安なことを書きだしてみるといい、ようです。つまり、自分が考えていることを漏れなくかきだしてみる。

そうすると、頭からそのことが出せるのでそれだけで気持ちが楽になります。あと、不安が見える化されるので、対策的なことも考えやすいでしょう。書いてみると案外大したことがなかった、ということにも気づきます。

それが、結構大きな問題だったらどうするか。その場合は、それが発生した時にどんな手を打てるか考えてみる、といいでしょう。対策があれば、リスクが顕在化した時でも、とっさに手が打ちやすくなります。

ということで、不安で眠れないときは、その不安をかきだしてみるといい、ということでした。