先日、健康診断で体重を測ったら、なんと、昨年より５キロ程度増えていました、、、。それに伴い、体周りも膨らんで、従前、着ていた服もそろそろきつくなってきてしまって。原因分析と今後のプランを考えてみました。

原因としては、ありがちですが、運動不足と食べすぎでしょう。やっぱり、地方に引っ込むと車中心で歩かなくなるが非常に大きいです。食べ物についても、酒の量は減らしたものの、食べる量はそれほど減らず、結構「食べ物を残さない。」ということでバクバク食べたりもしたので、それが食べ過ぎにつながったのかと。

それとともに、これまでの１年は体重を測らなかったので、それもよくなかったかなと。体重を測り続けていれば、どこかの時点でこの状況に気付けたので、ここまで体重が増えることはなかった、ということでしょうかね。

じゃあ、対策をどうするか、というと、まずは、生活の中で出来ることの改善です。具体的には、昼休みはなるべく歩くようにする、階段があるところは階段を使う、ご飯はよく噛んで食べる、事務所の近くにある食堂でセットメニューを頼まない（ボリュームが異常に多いので）、水泳には最低週１回、できれば週２回いく、市街に出た時は目的地より少し離れたところに車をとめる、間食を控える、飲み会でお皿に残ったものを食べたり口寂しくてつい食べるということを減らす、というところでしょうか。あとは、玄米がいい、と聞いたので、それを試してみたいですね。

それとともに、体重や日々取り組んだことを日記として残すようにします。それを見て、自分の行動を律することができればと。

この方法の利点は安価で手間がかからないこと。一方で、自分個人で完結してしまうので、強制力がなかったり、独善的だったりする可能性もあるでしょう。なので、年末まで少し様子を見て機能しないようであれば、ジムに行ったりコーチを付けたりして、強制的にやろうかな、、とは思っています。

まずは、お金をかけて大掛かりに始める前に、バグとりというか、直すべき習慣は直しておきたい、と思っています。