朝、早く起きないといけない、という時ありますよね。そういう時、実はやりがちな失敗があります。今回は、そんなことを考えみます。

「あー、明日、早いな、、」と思ったら、どうしますか？「早起きに備えて早く寝よ」となりますよね。実は、それが落とし穴だったりもします。

なぜか、というと、いつも寝ている時間より早い時間には寝付けないからなのです。そうすると、床の中でも悶々とする時間が長くなります。そうすると、イライラしてなかなか寝つけません。そうなると、いつも寝ている時間がいつの間にかすぎていても、まだ、寝付けない、ということが往々にして起こります。

この対策は実に簡単で、次の日、いつ起きるか関わらず、いつもと同じように寝る、ということです。睡眠時間が多少短くても、早々問題はありません。むしろ、次の日は、寝つきやすくなります。

じゃあ、早めに寝たい、ということであれば、その日にいつもより早く起きる、ということが有力です。早く起きれば、その分、早く眠くなります。そうやって、床に着く時間を早めに持っていくようにするわけです。