不安、という感情、ぼくの人生において何度となく向き合ってきた言葉です。このブログの中ででも、かなり多くの投稿が登場しているはずです。おそらく、多くの人にとっても不安という感情とどう付き合うか悩ましい面があるかと思います。今回はそんなことをば。

意外と覚悟を決めると心が落ち着きます。不安は、将来の不確実性から生じるということが多いです。「こうなったらどうしよう」、「ああなったらどうしよう。」というわけですね。その時、「そうなったらそうでなんとかしてやろう」と思うと、結構、心が落ち着いてきます。さらに、具体的に最悪の事態が想定できればなおいいですね。

もう一つは、正規分布的に考える、ということ。不安にかられると、「最悪の事態」ばかり頭に浮かんでしまう。でも、頭の中で正規分布曲線を思い起こして、「最悪の事態」はこの端っこのところに当たるんだなー、と思うと、多少は落ち着きます。

それと、深呼吸。不安な時は深呼吸するといい、と言われますが、なかなかやる人はいなかったりして。でもやってみると落ち着きますよ。あと、起きた時に不安に包まれていると、そのまま寝ていたくなりますが、起きた方が心が安定します。

と、こんな感じ。不安、囚われると辛いですが、テクニックを駆使してうまく付き合っていけばいいですね。