不安、ということは精神状態のことなので、精神的な不調とか、気がかりな出来事とかが、原因して考えられがちです。ですが、必ずしも精神的なことだけではないのです。

疲れていると、不安になりやすいし、不安だけではなく、感情全体が昂りやすくなります。同じ人が同じ事柄に向かい合ってみても、元気な時であれば感情を揺らさないことでも、疲れたりしていると結構不安を感じ、その結果、感情的になってしまう、ということがあります。

心身一如といい、身体的な事柄がやっぱり心にも影響を与える、ということです。ですから、不安だなー、と思ったら、その事象を普段どう感じているか、とか、疲れていないか、ということを振り返り、疲れている、ということでしたら、休みを取る、ということが必要です。

休みの取り方は人それぞれ。寝る、でもいいし、酒を飲む、でもいいし、気分転換、でもいいし、リラクゼーション、でもいいです。オフィスワークだと運動不足からのこりや疲れもあるので、体を動かすもあります。

あとは、休みを取ることの副産物として、不安の対象から一旦離れるので、そのことにより、不安に対する解決策が見出せる、ということもあります。

ということで、不安の原因として疲れ、ということもあります。ので、時間があるのであれば、まずは疲れを取ることから始めたいですね。