運動習慣、やっぱり自宅でできるというのが便利ですよね。手軽だし、天候には影響されないし、いかなくていいし。自分が現在どんなことをしているか綴ってみます。

まずは、家事。部屋の掃除、炊事、片付け、意外と体を動かすんです。平日はなかなかできないのですが、休日は結構家事をしています。そうそう、「自宅で」というところからは離れてしまいますが、買い物もおすすめの家事です。思っている以上に歩きますし、屋内なので天候の影響は受けにくいのです。

ぼくが最近こだわっているのは、ステップ運動です。台に上がったり降りたりを一定時間繰り返す。どの程度、動いたかわかりにくいので、ぼくはタイマーをつけて時間を計りつつしています。台がやや場所を取りつつも、動く範囲は狭く、台もさほど高くなく、結構、体に負荷がかかるのではこれはいいかなと。

それと、腹筋や体操なんかもしています。腹筋も、昔と比べると新しいやり方が出てきて、結構、それがいい感じだったりもします。あとは、体操というかストレッチもしています。ストレッチだと、座りながらYoutubeを見ながらするようにしています。

ぼくが屋内でする運動的なことをこんな感じです。まだ、若干の余裕もあるのでもうちょい負荷をかけてもいいかな、、と思っています。

ちなみにぼくは一人で淡々としていますが、オンラインヨガとかオンラインフィットネスのように他者を介することもできます。他者がいた方がやりやすい人はこちらも取れるでしょう。

ということで、屋内で体を動かす、これは手軽さが違うのでぜひにおすすめです。