夜、ときとして寝付けない、そんな時もあるかと思います。そんな時どうするか、考えてみました。

一番、大切なことは割り切ることだと思います。嫌なことがあった、気がかりなことがある、なんとなく、心が高ぶる、ということにより、眠れない日というのもありますよね。そんなとき、次の日のことが気になってしまい、よけども寝付けない、ということもあるでしょう。でも、そこを気にするとますます寝付けなくなるし、目を閉じて横になっていればある程度体力は回復します。

また、もう一つは、いったん起きだしてみる。目を閉じたままでいると、結構、その時の思念がグルグルと頭の中を回り続けます。そうすると、ますます、眠れなくて袋小路に陥る。そうしたら、いったん、起きだして、気になっていることを書きだして整理したり、本を読んだりする。そうすると、少し、その思念が落ち着き、感情が整理されてきます。そうすると眠りにつきやすくなる、そんな感じです。

可能なら音をならす、ということもあります。あまり、アップテンポの曲をかけてしまうと、目が覚めてしまいます。なので、スローテンポな曲をかけるのがいいかと。あとは、セミナーや講演を聞くというのもあります。なぜいいかというと、そこに意識が向くことによりと、眠れない元となった思念が薄れるから。そうすると寝付けるし、寝付けなくてもその間セミナーや講演を聞けるので、その分特になると。

ということで多少は眠れなくても仕方がないと。