生活習慣、ときとして、変えないといけない、という時ありますよね。体を壊した時、なにか目標を持ったとき、等々。そういう時、どうやったらうまくいくか考えてみました。

生活習慣、結構、引っ張られたりもして、なかなか変えるのは難しいです。最初のうちは、気分も高揚していて大丈夫なのですが、そのうち、面倒くさくなったりして、元に戻ってしまうこと多くないですか。生活習慣を変えることは結構簡単に思えるのですが、どうしてどうして、難易度が高い試みだったりします。

最初の一歩は、少しずつ変えていくこと。「変えよう」と思うと最初のうちから、あれもこれも、と変えたくなりますよね。そこをグッとこらえて、最初は簡単なことから始める。そして、できるようになってから、新しいことを始める、というように積み重ねていく。そうすると、負担が少ないため続けることができます。

生活に組み込む、ということも大切。例えば、東京にいたときのほうが、松本にいるときよりはるかに歩いています。それは、東京におれば通勤等で必然的に歩かないといけないので。つまり、歩くことが生活に組み込まれているわけです。そうなるとあるけますよね。これは、必然ですが、意図的にしたい習慣を生活に組み込む、ということも必要です。

あとは、なんのために、その生活習慣を変えたいのか、目的をクリアーにすること。目的が明確であればあるほど、クリアであればあるほど、それに向かう力になりやすいです。

できれば、人を巻き込みたい。それも、自分にとって大切な人を。自分一人だとくじけてしまうことも、人を巻き込めばうまくいったりします。その人のことを意識すると結構続けられるものです。

ドラスティックに変えたい、ということであれば、環境を変えるのが一番。住むところを変える、交わる人を変える、働く場所を変える、こと。そもそも、生活習慣はそこの環境の上に成り立っているところがあるので、その元をたてば、生活習慣は大きく変わります。