先日の健康診断でショックを受けてから減量を始めました。減量を始めてから１か月たったので、少し振り返ってみます。

今回では、減量の第１弾として、「やりやすいところから手を付けている。」ということを目標にしています。

具体的には、①よく噛んで食べる、②必要に応じて食べ残すことも辞さない、③間食を減らす、④勤め先の周り（昼休み等）を歩く、⑤出来る限り遠くに駐車する、⑥水泳を週１回はする、⑦体重計に毎日乗る、といったところ。

今の段階では、糖質制限ダイエット、や、負荷のかかる運動、というのは特にしていません。僕は炭水化物は結構好きなので、できれば制限したくない、というところでしょうか。

それとともに、これらのことに関して記録をとっています。まあ、B５のルーズリースで２行程度のこれまたスカスカしている記述です。

で、実際どうなったいるか、ということですが、とりあえず、①～⑦にあげていることは概ねできているかな～、というところです。もちろん、時には飲み会で食べ過ぎてしまうこともあれば、水泳に行けないときもあります。課題としては、お昼休みに忙しかったり、天気が悪かったりしたときに歩けなくなってしまうので、こいつをどうしたものかいな。

実際、どのくらい体重が減ったか、というと、それほど大きな変化はない、というところです。ですが、減量でもなんでも、結果にフォーカスするより、プロセスにフォーカスしたほうがいい、ということもあるので、粛々と続けていければ、、、なんて思っています。

これから、忘年会シーズンで食べることは増えたり、習慣が途絶えたりするかもしれませんが、そこは適宜、調整し、大崩しないようにします。